加強骨豁的物質替換，保持并增加骨的彈性和韌性， 從而減慢骨質老化過程。同時室外運動健身可使肌纖維生長，優(yōu)化肌纖維的收縮性、傳導性、反應性，使肌肉和韌帶越加堅韌有力，減慢肌肉機能的下降。

其中，心臟脈絡問題也是老年人常常面對的健康問題，運動健身可以優(yōu)化心臟脈絡系統(tǒng)的機能。適宜的體育鍛煉能夠優(yōu)化心臟興奮性，鍛煉心肌收縮力，使冠狀動脈活動，有益于氣血運行，心肌氧利用能力。同時，運動也能減少血脂，減少脈絡硬化，減少心臟脈絡發(fā)生不好的情況。

經常參加體育活動，由于肌肉活動的需要，消化吸收的功能加強，使胃腸道運動加強，優(yōu)化血液流動，增加消化液的分泌，加速營養(yǎng)物質的吸收。對于吸收功能較弱的老年人，運動健身可以幫助其消化。

老年人呼吸系統(tǒng)的機能水平較低，有氧運動可 以較好地鍛煉呼吸系統(tǒng)，増強其機能。經常參加體育鍛煉，主要是適宜的有氧運動，可以鍛煉呼吸肌的力量和耐力，增加肺通氣量，增加肺泡通氣率，保持肺組織的彈性和胸廓的活動度，能夠減慢肺泡活動不足引發(fā)的老化迸程。針對呼吸系統(tǒng)的運動健身還有一個用處：通過呼吸系統(tǒng)機能的優(yōu)化可以加速全身內臟器官的新舊交替，強化全身內臟器官功能二這對老年人維持內臟器官的機能有好的幫助。

脈絡系統(tǒng)機能的衰退同樣是老年人要面對的健康問題。經常參加體育鍛煉，能主要系統(tǒng)的機能，減慢大腦衰老。運動健身可以優(yōu)化腦皮層脈絡的興奮性、縮短反應的時間，優(yōu)化大腦主干的機能。運動健身還可以減少腦閉塞的機會，維持大腦良好血供。此外，運動健身也能優(yōu)化肌肉功能，使機體的平衡、協(xié)調和控制能力越來越好，這對減少摔倒有好的作用。

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