隨著生活節(jié)奏的加快，使越來越多的人愛上了騎行運(yùn)動(dòng) ，不單單可以沿路觀賞風(fēng)景，還能強(qiáng)身健體，但對于深圳福田帶小孫孫的中老年朋友和上班族來說，這樣的健身運(yùn)動(dòng)在時(shí)間上著實(shí)是難得，這時(shí)候我們公園里的戶外健身器材-騎馬機(jī)就可以派上大大的用場了，但是如何利用騎馬機(jī)才能達(dá)到我們強(qiáng)身健體的功用，相信你和我一樣也很想知道吧，今天我們就一起來探討下騎馬機(jī)的三種健身方法吧。

    1.適用于上班族的燒脂健身法
   在騎馬機(jī)上，以勻速的蹬騎速度 ，不可過快，也不可過慢，連續(xù)騎行30分鐘 ，注意呼吸的頻率，這套健身動(dòng)作做下來，就可達(dá)到燒脂的功用，是不是箱單簡單易操作呢。 
    2.鍛煉心肺法
    根據(jù)自身的身體素質(zhì)，利用騎馬機(jī)的騎行動(dòng)作，以加速度運(yùn)動(dòng)5-15分鐘，注意心率，使運(yùn)動(dòng)達(dá)到鍛煉心肺的功用。
    3.中老年朋友常用的主要肌力健身法
    具體操作：健身過程中臀部離開坐椅，但身體不能站太直，利用腰腹部發(fā)力，從而達(dá)到鍛煉腰部肌群，強(qiáng)化身體的協(xié)調(diào)性和柔韌性的作用。

    無論您選上以上三種的那個(gè)鍛煉方式 ，切記需要量力而行，適時(shí)對身體補(bǔ)充水分，以達(dá)到我們戶外健身器材主要目的，快樂健身，健康健身。